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Ventajas de la Marcha Nórdica |
Nos ofrece una manera sencilla, natural y muy eficaz de mejorar la propia condición física y tonificar la musculatura, independientemente de la edad, el género y la preparación física del practicante. Si se utiliza correctamente la técnica propuesta, el trabajo físico recae sobre la mayor parte de la musculatura corporal, sin cargar de forma excesiva las articulaciones, con todos los beneficios que representa para completar un buen entrenamiento.
Esto nos presenta un amplio panorama de actividad física apta para todas las personas, desde la caminata terapéutica y el entrenamiento aeróbico hasta los ejercicios específicos para los atletas y la competición.
La Marcha Nórdica es en definitiva una actividad física segura, natural, dinámica, eficiente y adaptable a todo el mundo, que implica a todo el cuerpo de forma simétrica y equilibrada.
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD
El objetivo global y final de la técnica es el bienestar general, físico y psíquico basado en la caminata y movimiento seguro, saludable, y biomecánicamente correcto. Esto se consigue gracias a la correcta postura y alineación del cuerpo, el movimiento natural y fluido tanto de los músculos de la parte alta, baja y central, un entrenamiento armonioso y simétrico de todo el cuerpo, un entrenamiento aeróbico eficaz, produciendo un movimiento rítmico y dinámico, un aumento de la circulación sanguínea y del metabolismo. La intensidad y los objetivos del entrenamiento pueden ser fácilmente adaptados a las necesidades individuales.
OBJETIVOS
Iniciarse en la Técnica para caminar con bastones de manera segura por senderos sencillos.
CONTENIDOS
Técnica básica:
• Ajuste del bastón
• Sujeción de la dragonera
• El paso
• Brazos y tronco
• Apoyo del bastón
A QUIÉN VA DIRIGIDO
A los/as socias del CEA que quieran descubrir y tener una primera experiencia con la Marcha Nórdica.
Información e inscripción: Centro Excursionista de Alicante, Calle Olozaga no 3 Bajo. Jueves de 20:30h a 22:30h. Tlf. 648826529, o a través del whatsapp del CEA INFORMA.